Ramazan için Besleyici Tüyolar!
Ramazan ayının gelmesi ile bildiğimiz ve her yıl tekrarlanan bilgileri tekrar gözden geçirelim.
İlk olarak sofralarımızdan salatayı eksik etmeyelim, zeytinyağlı salatamız lif içeriği bakımından sağlıklı bir bağırsak sisteminin vazgeçilmez besini olacaktır. Aynı zamanda kalori olarak düşük olduğu için kilo kontrolünde de kurtarıcı olacaktır.
Kas kaybetmemek için masada muhakkak proteinlere yer verelim. Et, tavuk, balık ve hindi gibi hayvansal proteinlerin yanı sıra yeşil mercimek, siyah mercimek, kuru fasulye ve barbunya gibi kuru baklagillere de sofrada muhakkak olmalıdır.
Çorba
Yüksek sıvı kayıpları sebebiyle hem sıvı dengesini düzenleyecek hem de düşük kalorisi sebebiyle kilo kontrolü açısından en önemli besindir.
Zeytin
En uzun süre tok tutacak yiyeceklerin en üst sıralarında olan zeytin hem sahur hem iftarın vazgeçilmezidir.
Hurma
Uzun açlık sonucu tatlı krizlerini bastıran harika bir yiyecek olması yanı sıra yüksek lif içeriği sebebiyle mide bağırsak sisteminde de düzenleyicidir.
Yumurta
Kas kaybetmemek için günlük yeterli protein alınması gerekir. Yumurta protein içeriği bakımından en yüksek besindir. Bu yüzden sahurda eksik edilmemelidir.
Zerdeçal
Özellikle yemek sonrası oluşan hazımsızlık ve rahat bir sindirim sistemi için muhakkak yemeklerin ve salataların üzerine zerdeçal eklenmelidir.
Kaynak: AtakentHaber
Etiketler: #AtakentHaber #Atakent #Sağlık #Ramazan #Zerdeçal #Zeytin #Yumurta #Hurma